SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc po treningu

Czy chodziło Ci o: "co jest po treningu"?

  • Spalanie tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od około 2,5 roku jestem na siłowni miałem swoje wzloty że aż w końcu wylądowałem z wagą 136kg (40% tłuszczu) i od tamtego sylwestra schudłem do aktualnej 105kg (około 20%) no i mam zamiar jeszcze zejść 20kg i liczę że do lata mi się uda lecz w tym problem leży, że ostatnio zacząłem mieć jakieś napady głodu i wpieprzam co popadnie i i ile [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2017-02-05 15:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jest parę spraw w których różne osoby różnie doradzają tutaj na forum, i chciałbym żeby ktoś je dla mnie naprostował:/ Przykładowo, co z ostatnim posiłkiem w ciągu dnia? Niektórzy na forum radzą żeby nie jeść później niż na 2 godziny przed snem, ponieważ jak to ktoś określił 'w nocy organizm ma się regenerować a nie męczyć z trawieniem'. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2011-01-02 23:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka redukcja -5kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z racji tego, że trenuję piłkę nożną chciałbym zobaczyć jak bym się czuł w trochę niższej wadzę(chodzi mi o przyspieszeni, zwrotność itp) na boisku. Myślę, że mam do zrzucenia z 5kg, jednak nie chciał bym tracić zbytnio siły i obwodów(oprócz pasa). Ogólnie chciałbym się trochę dociąć, a jak skończy mi się runda, wejść na masę z głową. Moja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2012-10-02 14:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i dieta - 16 latek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 172 Staż treningowy: Tydzień Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 85 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower (dosyć często ok. 5 km dziennie, dojeżdżam rowerem do szkoly). Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2013-02-03 10:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam- ocenicie mnie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + ryby gotowane; raz do 2ch razy w tyg. białe mięso. Na kolacje maślanka z bułką. (odnosnie tego chodzi mi czy takie odzywianie jest prawidlowe, bo czytalem duzo ze nalezy jesc np.5 razy ale malo.. a jak ja np jem tak jak powyzej to zle?? - nie odczuwam jakis oslabien organizmu) Cwiczenia: Pompki (min. 150 dziennie) + siłka (trening ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2006-04-24 19:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki walki + trening siłowy w domu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko. Mam 18 lat, ważę 62kg przy wzroście 172cm. Sztuki walki (BJJ) trenuję już ponad rok i od około roku trenuję w domu na hantlach (2x10kg). Na początku gdy zacząłem trenować BJJ ważyłem 58kg. Od tamtego czasu przytyłem 4kg. Odżywki jakie brałem to : -Kreatyna - Universal Nutrition 500g -BCAA 1000 XXL - ActivLab 240 tab. -BCAA Plus - SFD [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2016-10-07 21:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena CKD i pare pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Załączam dietę CKD do sprawdzenia. Pierwsza w dzień nietreningowy, druga w treningowy. Zapotrzebowanie: 2500 Białko: 130g=520kcal Węgle(weekend) = 640g Tłuszcze: =1000kcal 1.http://s1.pokazywarka.pl/i/1744476/370016/nie.jpg 2.http://s1.pokazywarka.pl/i/1744476/595252/tr.jpg Zamiast piersi czasem coś wieprzowego, zamiast makreli twaróg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2013-02-11 22:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do sniadania 1(?) caps omega 30 min przed treningiem cp, 10 min przed treningiem bcaa zaraz po treningu bcaa i carbo( 50 g ? ) po okolo 15 min cp za 20 min od tego moge jesc pelnowartosciowy posilek do ostantniego posilku (100g twarogu ok godzine przed polozeniem sie spac) 1 caps omega pol godziny po tym chela cynk 1 caps i 4 capsy magnezu a [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2008-04-05 11:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla ekto

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16lat 180cm i waze 74kg.Ćwicze ok 8 miesięcy,ale przez ten czas dieta wyglądała,tak,że jadłem jak najwięcej,a po treningu zawsze dokładałem kurczaka i ryż więc nie była to raczej dieta.Chciałym Was prosić,o rozpisanie mi diety biorąc pod uwage,że chodzę do szkoły(nawet 120g chleba i 120g szynki-klasyczne kanapki do szkoły mają duzo wegli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2015-10-24 11:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i ile jesc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym ulozyc sobie diete na mase ale niestety nie mam ani czasu ani finansow:( Ale co oglonie moge jesc aby przytyć? Np Co przed treningiem i jaki odstep czasu(moze wegle) a co po treningu?(moze bialko) Tak ogolnie co jesc aby przytyc? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2008-05-10 17:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW i Jedzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy może ktoś ocenić ten trening? Wiem że nie powinienem dodawać nowego tematu ale niestety nie mam wyjścia.Tu w DPS jestem do początku marca a jeszcze nic nie zrobiłem w kierunku chociażby złapania paru kilogramów.Jak pisałem we wcześniejszym poście https://www.sfd.pl/Dieta%2BPlan_Treningowy-t1214672.html jestem na rehabilitacji z powodu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2021-11-20 18:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na początku muszę powiedzieć, że jestem laikiem jeżeli chodzi o układanie diety. Po oględzinach forum znalazłem parę poradników dot. spos. żywienia i układania diet. Chciałbym, abyście ocenili moją dietę i sprawdzili czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie poszczególnych składników (błk,tł,wegle). I Posiłek - 2 jajka całe - Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2009-09-21 21:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie przed testem i cwiczeniami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Halo mam pytanie co mam jesc przed testem sprawnosciowym???musze biegac i podciagac sie na drazku zajmuje to cały dzien jak sie odzywiac w czasie tgo dnia???? i jeszcze jedno co jesc przed treningiem(siłownia)i przed bieganiem???? ile odpoczac po jedzeniu?? ja odpoczywam ok 1h alei tak czesto robi mi sie niedobrze podcas treningu co zrobic??? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2005-04-25 13:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do poprawy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zamieszczam tu moją dietkę na suchą masę, chciałbym przerobić ją na dietę typowo redukcyjną. B i T zostawiam bez zmian tak ? Co z węglami ? Kiedy je powinienem jeść (śniadanie + potreningowy) ? Czytałem gdzieś żeby zjechać do 1g/kg m.c. i 50% tego zjeść po treningu. 1. ŚNIADANIE Jajo kurze całe : 290,88kcal B:26,2g - pełnowartościowe; [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2012-03-14 19:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jesc po HIIT a co przed

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co mam jesc przed HIIT aby chudnac ale jaknajbardziej ograniczac katabolizm? Glownie chodzi mi o bialko czy jesc po czy przed, dodam ze biore BCAA przed i po treningu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4335 Data: 2009-03-30 14:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a mieszkanie w internacie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! zakładam ten temat ponieważ mam dylemat. Mam 17 lat, 173 cm wzrostu, 72kg wagi. Od wrzesnia mieszkam w internacie, zacząłem chodzić na siłownię. Chciałbym się was doradzić, ponieważ zażywam kreatynę, praktycznie codziennie po treningu jem 500-600g kurczaka i 100g ryżu. Moja dieta wygląda mniej-więcej tak: 6:30 - sniadanie - zwykle bułka, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2017-01-08 00:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do ooceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co do michy, niska pula kalorii z tego wzgledu ze jestem endo, i przez niska aktywnosc w ciagu dnia, jest to wzor diety, produkty zamieniam by byly zroznicowane, chcialbym jesc wegle glownie po treningu, i miec 3-4 posilki przez dzien. Do tego co wkleilem jeszcze wplatam cos bialkowo-tluszczowego w ciagu dnia wiec pula kalorii to jakies 2500 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2016-11-16 16:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, ocena. Początkujący.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwicze od mniej więcej 7 miesięcy, lecz problem tkwi w tym że cały ten okreś moich zmagań z siłownią, nie posługiwałem sie żadną dietą, starałem się jeść zdrowo, lecz to na pewno nie było to na czym to powinno polegać. Postanowiłem złożyć własną diete, poczytałem tu i ówdzie i coś mi sie udało napisać. Robię to pierwszy raz więc jest pewny [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2013-12-07 19:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl CP+Mono+HMB+Monster Mass

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chce zaczać cykl na powyższych suplementach. Chce zebyście sprawdzili czy dobrze je rozpisalem ;] ===================================== Coś o mnie: Wiek: 17 lat Staż: ~8 miesięcy Waga: ~62 kg (spadek spowodowany wakacjami ) Wcześniejsze suple: dawno temu dibencozide i niedawno białko wieć to będzie mój 1 cykl na krecie który miałem zaczać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2007-09-03 13:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy trenować i jak jeść

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym sie poradzić weteranów w sprawie siłowni, problem polega na tym iz nie wiem kiedy trenować ile jeść i co jeść, od paru dobrych lat trenuje piłkę nożna, chodzę do sportowej szkoły tak ze treningi z piłka mam codziennie (1,5h) lekcje zaczynam o 8 a kończę najczęściej o 17, tak więc w domu jestem o 18, wracam jem obiad i okolo 19 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2014-11-01 13:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)